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Fique em forma na praia 

 

Aproveite que você está na praia de bobeira para queimar umas calorias e tonificar os músculos do corpo inteiro. Além de se divertir muito, você vai voltar para casa bronzeada, sequinha e malhada! 

Escolha a atividade que você mais gosta ou crie um circuito, fazendo um por dia. Só não vale ficar parada! 

SURFE 

 

Trabalha: Braços, costas, bumbum e pernas. 

Calorias queimadas: 500 por hora 

E ainda por cima... você ganha equilíbrio e conhece um monte de meninos surfistas. 

FRESCOBOL 

Trabalha: O corpo todo, mas principalmente pernas, braços e ombros. 

Calorias queimadas: 500 por hora 

E ainda por cima... é superdivertido, melhora o seu fôlego e ajuda a fazer amigos. 

CAIAQUE 

 

Trabalha: Braços e peitoral 

Calorias queimadas: 600 por hora 

E ainda por cima... você pode ver um pôr do sol inesquecível, no meio do mar. 

CAMINHADA NA AREIA FOFA 

Trabalha: Pernas e bumbum. Se quiser aumentar a intensidade do exercício, vá pra o mar e caminhe com a água na altura dos joelhos. 

Calorias queimadas: 300 por hora 

E ainda por cima... é uma boa desculpa para dar um check it out nos gatinhos da praia e pegar um bronze uniforme. 

VÔLEI 

 

Trabalha: Os braços e a barriga (os saltos na areia fofa acabam trabalhando as pernas e o bumbum também). 

Calorias queimadas: 500 por hora (mas tem que jogar pra valer!) 

E ainda por cima... dá pra reunir toda a galera 

CORRIDA NA AREIA 

Trabalha: Pernas e bumbum e melhora a resistência física como um todo. 

Calorias queimadas: 600 por hora 

E ainda por cima... dá pra fazer sozinha, sem depender de ninguém. 

BRINCAR NA ÁGUA 

 

Trabalha: Coxas, braços e costas (pense que você vai pular onda, mergulhar, andar dentro do mar, nadar, pegar jacaré...) 

Calorias queimadas: 300 por hora 

E ainda por cima... alivia o calor e dá pra ficar conversando com as amigas. 

FRISBEE 

Trabalha: Braços e peito. 

Calorias queimadas: 200 por hora 

E ainda por cima... você ganha um bronze lindo sem ter que ficar lagarteando na areia.