Esta dieta foi preparada especialmente para você, que quer perder uns quilinhos sem deixar de aproveitar as coisas deliciosas da vida. São três opções de cardápio, para seguir durante a semana
(o fim de semana é livre). Para não enjoar, cada prato vem com uma possibilidade de substituição.
(o fim de semana é livre). Para não enjoar, cada prato vem com uma possibilidade de substituição.
Siga este cardápio até alcançar o peso desejado e guarde as receitas para o ano todo!
café da manhã
Tostex de pão integral com 2 fatias de queijo mussarela light, 2 fatias de peito de peru e tomate + 1 xíc. de leite desnatado batido com goiaba
Substituição: Pão francês com 2 fatias de queijo minas + 1 iogurte com polpa de fruta
Lanche
1 copo de suco de abacaxi, couve, hortelã e manga
Substituição: salada de fruta com 1 col. (sopa) de geleia diet
almoço
1 filé de frango recheado com ricota e espinafre + purê de mandioquinha com cenoura + jardineira de legumes refogada com azeite
Substituição: 2 hambúrgueres de peru com tomate e parmesão + 1 batata assada com casca + vegetais grelhados
Lanche
Smoothie de banana congelada com morango e sorvete de creme light
Substituição: Vitamina de mamão com leite e banana
jantar
Beirute de rosbife com maionese, tomate, alface, mostarda
Substituição: Penne (1 xícara) com carne moída e molho de tomate + salada verde com cenoura e palmito
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